คนวัยทำงานสมัยนี้พบกับปัญหาด้านสุขภาพมากที่สุดคือ Office syndrome เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไปอย่างเช่นท่านั่งบนโต๊ะคอมพิวเตอร์ ท่านั่งงอหลังและการจัดโต๊ะทำงานที่ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพ ยิ่งช่วงที่หลายคนหันมา work from home นั่งทำงานทั้งวัน แต่มันกลับส่งผลเสีย เพราะหุ่นที่เคยสวย ก็เริ่มมีพุง เวลาเห็นดาราหนังเอวีก็เริ่มจะอิจฉาขึ้นมาในใจ เมื่อก่อนหุ่นเราสู้นางเอกหนังเอวีได้สบาย แต่ตอนนี้อกไปฟิตเนสไมได้ แถมบางคนยังสนุกกับการสั่งอาหารมากินในคอนโด เปิดหนังเอวีดูอยู่ในบ้านแบบสบายใจ แต่วันนี้เราจะต้องเอาหุ่นดีคืนมาให้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่คอนโด
- แบ่งเวลานอนให้ดี คงจะดีถ้าสามารถตื่นขึ้นมาทำงานเมื่อไหร่ก็ได้ หรือจะอยู่ทั้งคืนก็ได้ แต่ถ้าเป็นแบบนั้นคุณจะยิ่งเพลียมากกว่าเดิม เพราะคุณจะนอนดึกและตื่นสาย กินอาหารไม่เป็นเวลา เพราะยิ่งดึกร่างกายก็จะยิ่งหิว การกิข้าวตอนดึกร่างหายไมได้เผาผลาญ ทางที่ดีควรนอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมงและบริหารเวลานอนให้ตรงกันในทุกๆวัน ร่างกายจะได้ไม่รู้สึกเพลียและมีแรงไว้ออกกำลังกาย
- มีพื้นที่ทำงานเป็นสัดส่วน เพราะเมื่อคุณอยู่บ้านคุณอาจจะนอนทำงานบนเตียง ซึ่งนั่นไม่ค่อยดีสำหรับสุขภาพ ทำให้กินและนอนมากกว่าเดิมแถมยังขี้เกียจเพิ่มขึ้น จึงควรเปลี่ยนตัวเองด้วยการจัดพื้นที่ในการทำงาน และทำตัวเองให้เหมือนอยู่ในที่ทำงาน และควรทานอาหารให้เป็นเวลา อย่าปล่อยให้ล่วงเวลามากเกินไป เพราะมันจะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว และจะทำให้คุณเหนื่อยง่ายกว่าปกติจนไม่มีแรงดูหนังเอวีด้วยซ้ำ
- เคลื่อนไหวตลอดเวลา นั่งนานๆมีแต่จะปวดหลัง ปวดไหล่ จะขยับอีกทีก็ตอนที่ลุกไปกินข้าว บางคนกินข้าวหน้าโต๊ะทำงาน จะยิ่งทำให้คุณขี้เกียจงานไม่มีประสิทธิภาพ ลองลุกมายืดเส้นยืดสายเช่น การยืดหลัง ยืดแขน เพื่อไม่ให้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อ หรือจะลองโพสต์ท่าแบบนางแบบในหนังเอวี เช่น การยืนไขว้ขาแล้วยืดหลัง และการใช้แขนแตะที่แผ่นหลังเพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่กับหลัง
- ลองทำอาหารที่บ้าน การทำงานอยู่กับบ้านเรามักจะละเลยเรื่องอาหาร ทำให้ส่วนใหญ่แล้วสั่งจากเดลิเวอร์ลี่ง่ายกว่าและสะดวก แต่การทำแบบนั้นบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้เฉื่อยชา ได้ทำงานอยู่บ้านทั้งทีมันต้องมีเวลามากขึ้นอยู่แล้ว ใช้ฝีมือการทำอาหารหรือลองหัดทำอาหารด้วยตัวเอง เช่น ผัดผัก อาหารทอด ต้มจืด เพราะการกินอาหารสดใหม่ย่อมดีกว่าเสมอ